Meu cabelo está caindo muito: o que pode ser e como resolver de forma natural

Você percebeu que o cabelo está caindo mais do que o normal? Encontrou fios no travesseiro, no ralo do banho, na escova ou até no chão da casa? Calma. A queda capilar é mais comum do que parece — mas entender a causa é o primeiro passo para resolver de verdade.

Neste post, você vai descobrir os principais motivos da queda de cabelo feminina e o que realmente pode ajudar, de forma natural e sem exageros.

🚨 Queda de cabelo em excesso: quando se preocupar?

Perder até 100 fios por dia é considerado normal. Mas se a queda está visivelmente maior, com falhas no couro cabeludo ou enfraquecimento geral dos fios, vale investigar.

A boa notícia é que, na maioria dos casos, a queda tem solução — principalmente quando é causada por deficiências nutricionais, estresse ou desequilíbrios hormonais.

🧬 6 causas comuns da queda de cabelo em mulheres

1. Falta de vitaminas e minerais

O cabelo precisa de nutrientes para crescer forte. Quando há deficiência de ferro, zinco, vitamina D, biotina ou complexo B, o organismo “desprioriza” o crescimento capilar para manter funções mais vitais. Resultado: os fios enfraquecem e caem com facilidade.

2. Estresse físico e emocional

Altos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, afetam diretamente o ciclo do fio. Isso pode causar queda difusa, que acontece alguns meses após um pico de estresse ou trauma emocional.

3. Alterações hormonais

TPM, uso ou interrupção de anticoncepcionais, síndrome dos ovários policísticos (SOP), pós-parto e alterações na tireoide estão entre os principais fatores hormonais que provocam queda.

4. Alimentação pobre em proteínas

Dietas muito restritivas, jejuns prolongados e baixo consumo de proteína podem afetar o crescimento capilar. Afinal, o cabelo é formado por queratina — uma proteína.

5. Excesso de química ou calor

Chapinha, secador, descoloração, progressivas… o uso frequente pode enfraquecer o fio, tornando-o mais quebradiço. E o que parece queda pode ser, na verdade, quebra capilar.

6. Problemas no couro cabeludo

Oleosidade excessiva, caspa, dermatites ou infecções fúngicas podem “entupir” os folículos e impedir o nascimento de fios saudáveis.

✅ Como tratar a queda capilar de forma natural

Agora que você entende os principais fatores, veja o que pode ajudar de verdade, sem precisar recorrer a medicamentos de forma imediata:

1. Suplementação direcionada

Alguns compostos ajudam muito no fortalecimento capilar:

• Biotina

• Zinco

• Selênio

• Vitaminas A, C, D e E

• Complexo B (principalmente B7 e B12)

• Ácido hialurônico e MSM (ótimos para fios e pele)

Na Vitê, por exemplo, existem fórmulas pensadas exatamente para isso — como o Hyaluronic, rico em biotina, vitamina C e zinco, e o multivitamínico completo para reposição de base.

2. Melhore sua alimentação

Inclua alimentos ricos em proteínas magras, ovos, vegetais escuros, sementes, oleaginosas, frutas cítricas e bastante água. A constância é mais importante do que a perfeição.

3. Durma bem e reduza o estresse

Sono ruim e estresse crônico bagunçam seus hormônios — e seu cabelo sente. Comece com pequenas ações: respire fundo, se movimente, evite tela à noite e crie uma rotina mais equilibrada.

4. Cuide do couro cabeludo

• Use shampoos suaves e adequados ao seu tipo de couro cabeludo

• Massageie com as pontas dos dedos durante o banho

• Evite prender o cabelo molhado

• Lave regularmente (sim, couro cabeludo sujo também faz cair)

🌿 Queda de cabelo tem solução — e começa de dentro pra fora

É frustrante ver o cabelo cair, mas você não está sozinha. Com o cuidado certo, constância e bons nutrientes, os fios voltam a crescer mais fortes, saudáveis e bonitos.

Se você sente que já tentou de tudo, talvez seja hora de olhar pra dentro: sua alimentação, sua rotina, seus níveis de estresse. Às vezes, o que o seu cabelo precisa é do que o seu corpo está pedindo há tempos.