Perimenopausa: Sintomas e Quando Começa
menopausa6 min de leitura
o ciclo que sempre foi certinho começa a vir antes, depois atrasa, depois falha. a TPM fica mais forte, o sono piora e aparece um calor do nada. se você tem 40 e poucos anos e se reconheceu, pode ser a perimenopausa.
aqui você entende o que é a perimenopausa, quando ela costuma começar, os sintomas mais comuns e o que ajuda a passar por essa fase com mais leveza.
resposta rápida
quais os sintomas da perimenopausa?
o primeiro sinal costuma ser o ciclo irregular, mais curto ou mais longo que o normal, com fluxo diferente. junto podem vir calorões, suor noturno, sono pior, TPM mais intensa, irritação, ansiedade, seios doloridos, menos libido e mais facilidade pra ganhar peso na barriga. ela começa, em geral, entre os 40 e os 45 anos.
o que é perimenopausa
perimenopausa é a fase de transição antes da menopausa. os ovários começam a trabalhar de forma irregular, e o estrogênio e a progesterona passam a oscilar bastante: um mês sobem, no outro caem. é essa montanha-russa hormonal que causa os sintomas.
ela faz parte do climatério e termina na menopausa, que é a última menstruação. se você quer entender as fases todas, a gente explica em climatério, perimenopausa e menopausa: qual a diferença?.
quando começa e quanto tempo dura
| em geral | |
|---|---|
| quando começa | entre os 40 e os 45 anos, às vezes no fim dos 30 |
| quanto dura | em média de 4 a 8 anos |
| quando termina | 12 meses depois da última menstruação |
sintomas da perimenopausa
ciclo irregular. no começo ele costuma encurtar, vindo a cada 21 a 25 dias. depois passa a atrasar e falhar.
fluxo diferente. a menstruação pode ficar mais intensa, mais longa ou mais fraca.
TPM mais forte. irritação, inchaço e seios doloridos ficam mais intensos antes da menstruação.
calorões e suor noturno. podem começar ainda com a menstruação vindo.
sono pior. dificuldade pra dormir e despertares de madrugada.
humor oscilando. ansiedade, irritação e choro mais fácil.
menos libido e ressecamento. na pele e na região íntima.
mudança no corpo. mais gordura na barriga e menos massa muscular, mesmo sem mudar a rotina.
cansaço. falta de energia que não melhora com descanso.
como saber se estou na perimenopausa
o diagnóstico é clínico: o ginecologista olha a idade, a mudança no ciclo e os sintomas. exames de hormônio ajudam pouco nessa fase, porque os níveis mudam muito de um mês pro outro e um resultado isolado pode parecer normal.
o sinal mais confiável
ciclo começando a ficar irregular depois dos 40, junto com calorões, sono pior ou mudanças de humor, é o sinal mais claro de que a perimenopausa começou.
o que ajuda na perimenopausa
mexer o corpo com força. ajuda a preservar a massa muscular e os ossos, e melhora o sono e o humor.
proteína em toda refeição. pra segurar a massa magra, que começa a cair nessa fase.
sono como prioridade. quarto fresco e escuro, horário fixo e menos tela à noite.
menos álcool e cafeína à tarde. os dois pioram calorão e sono.
nutrientes de apoio. óleo de prímula, linhaça e borragem, coenzima Q10, vitaminas do complexo B e vitamina D são dos mais usados por mulheres nessa fase.
a gente fala mais da prímula em óleo de prímula na menopausa.
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perguntas frequentes
com quantos anos começa a perimenopausa?
geralmente entre os 40 e os 45 anos, mas pode começar no fim dos 30.
quanto tempo dura a perimenopausa?
em média de 4 a 8 anos, até 12 meses depois da última menstruação.
qual o primeiro sintoma da perimenopausa?
na maioria das mulheres, é o ciclo menstrual ficando irregular.
perimenopausa engorda?
a queda dos hormônios favorece o acúmulo de gordura na barriga e a perda de músculo. alimentação com proteína e movimento ajudam a equilibrar.
dá pra engravidar na perimenopausa?
dá. a ovulação ainda acontece, mesmo que de forma irregular.
exame de sangue confirma a perimenopausa?
nem sempre. os hormônios oscilam muito nessa fase, e o diagnóstico é feito principalmente pela história e pelos sintomas.
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este é um conteúdo informativo.
