Vitaminas para mulheres: o que o corpo feminino realmente precisa?

Cólica, TPM, cansaço, unhas fracas, queda de cabelo, falta de foco…
Parece exagero, mas a rotina feminina muitas vezes envolve lidar com tudo isso ao mesmo tempo.

Com tantas demandas e mudanças hormonais ao longo do mês (e da vida), é natural que o corpo da mulher precise de cuidados específicos. A alimentação tem papel fundamental, mas nem sempre conseguimos todos os nutrientes apenas com a comida.
É aí que entram as vitaminas para mulheres, que ajudam a manter o corpo em equilíbrio e a mente em dia.

Mas afinal, com tantas opções por aí, o que o seu corpo realmente precisa?

O corpo feminino muda (e as necessidades também)

O metabolismo, os hormônios e até as funções cognitivas da mulher passam por variações ao longo da vida. Menstruação, anticoncepcionais, gravidez, menopausa e até a rotina estressante podem impactar diretamente na absorção de nutrientes e no funcionamento do organismo.

Por isso, as vitaminas para mulheres precisam ir além do básico: devem considerar essas fases e oferecer suporte real para o que está acontecendo no corpo, seja equilíbrio hormonal, imunidade, energia ou saúde mental.

Vitaminas e nutrientes que não podem faltar na sua rotina

🧘♀️ Vitamina B6, magnésio e óleo de prímula

São aliados do equilíbrio hormonal e ajudam muito nos sintomas da TPM, como irritabilidade, inchaço, dores e variações de humor.
Suplementos com essa composição, como o famoso óleo de prímula + borragem + vitamina E, podem ser uma verdadeira salvação no período pré-menstrual.

💪 Vitamina D

Indispensável para a absorção de cálcio, a vitamina D fortalece ossos, músculos e ainda tem impacto direto na imunidade e na saúde emocional. Muitas mulheres têm deficiência sem saber — especialmente quem trabalha em ambientes fechados ou vive em cidades com pouco sol.

🧠 Ômega 3

Esse ácido graxo essencial contribui para a saúde do coração, do cérebro e da pele. Além disso, tem ação anti-inflamatória, ajuda no foco e na memória — o que faz toda a diferença no dia a dia corrido.

💅 Biotina, zinco e ácido hialurônico

São os queridinhos para cabelo, pele e unhas. Eles ajudam na regeneração celular, no fortalecimento das unhas, no crescimento capilar e na elasticidade da pele.

Multivitamínico feminino: vale a pena?

Os multivitamínicos podem ser uma boa opção para quem busca praticidade, mas é importante observar se ele atende às necessidades reais da mulher — e não apenas oferece doses genéricas e pouco eficazes.
Muitas vezes, a personalização e a combinação de cápsulas específicas para cada fase fazem mais sentido do que um único comprimido que tenta resolver tudo.

Como saber o que seu corpo realmente precisa?

Antes de sair tomando qualquer coisa, o ideal é observar os sinais que seu corpo está dando: cansaço excessivo, irritabilidade, falta de foco, dores, baixa imunidade, unhas fracas… Tudo isso pode indicar deficiência de vitaminas.

Outra opção é fazer um quiz personalizado, conversar com nutricionistas e adotar o hábito de suplementar de forma contínua, com fórmulas pensadas para a rotina feminina — não apenas em momentos pontuais.

Cuidar de si mesma vai além da estética. É sobre entender o que o seu corpo precisa, respeitar seus ciclos e fornecer o suporte certo para que você viva com mais energia, saúde e equilíbrio.

As vitaminas para mulheres são aliadas nessa jornada. Com os nutrientes certos, seu corpo responde melhor, sua mente fica mais leve e a rotina se torna mais fluida — mesmo nos dias difíceis.